Selbstregulation - für ein entspannteres Leben

Blended learning

An wen richtet sich die Weiterbildung?

Diese Weiterbildung ist für Dich, wenn Du:

  • verstehen möchtest, warum Du in manchen Situationen von Deinen Gefühlen überwältigt wirst und nicht mehr angemessen handeln kannst
  • Deine "negativen" Bewältigungsmechanismen erkennen und ihnen mit konstruktiven SR-Fähigkeiten entgegenwirken möchtest
  • Du lernen möchtest, Deine Gefühle, Gedanken und Dein Verhalten zu steuern
  • Unterstützung beim Erlernen von SR-Fähigkeiten möchtest
  • Deine Beobachtungs-, Reflektions- und Lernfähigkeiten verbessern möchtest

Dauer

2,50 Stunde(n)

Sprache(n) der Dienstleistung

DE LU

Nächster Termin

Ziele

  • Die Prozesse der Selbstregulation verstehen
  • Eigene Strategien und Methoden erarbeiten
  • Lernen, mit Stresssituationen besser umzugehen
  • Auch in stressigen Situationen eine bedachte Entscheidung treffen
  • Ein selbstbestimmtes Leben führen

Inhalt

In diesem Workshop lernst du, was Selbstregulation (SR) ist, welche Vorteile eine gut entwickelte Fähigkeit mit sich bringt und welche negativen Folgen es haben kann, wenn SR-Fähigkeiten fehlen. Wir werden leicht verständlich über physiologische und kognitive Prozesse sowie über Interpretationen und Emotionen sprechen.

Konkret befassen wir uns hiermit:

  • Die Prozesse der Selbstregulation verstehen
  • Eigene Strategien und Methoden entwickeln
  • Lernen, besser mit überwältigenden Situationen umzugehen
  • Überlegte Entscheidungen treffen, auch in stressigen Situationen
  • Ein selbstbestimmtes Leben führen

Behandelte Themen

  • Definition, Funktionsweise und Nutzen von Selbstregulation
  • Konsequenzen, wenn man seine SR-Fähigkeiten nicht trainiert (Bewältigungsmechanismen)
  • Nervensystem, Informationsverarbeitung und Mindset
  • Reizfilterung, Fokus und Regeneration
  • Sensorisches Profil: Trigger / Stressoren und Ressourcen
  • Physiologische Verhaltenswahrnehmung und -änderung
  • Möglichkeiten zur alltäglichen Integration und Übung
  • Definition, Nutzen und Möglichkeiten der Co-Regulation
  • Umgang mit Rückschlägen und Blockaden

Pädagogische Methoden

  • Theoretischer Input zum Selbststudium
  • Live Coaching
  • Praktische Übungen
  • Reflexionszeit
  • Erfahrungsaustausch

Zusätzliche Informationen

Am World Happiness Day dreht sich alles um das Glücklichsein! Was aber, wenn stressige Situationen und überwältigende Emotionen dich davon abhalten, dein volles Glückspotential zu entfalten? Unser Workshop "Lebensfreude durch Selbstregulation" kann dich darin unterstützen, deine Fähigkeiten zur Selbstregulation zu stärken und somit dein Glücksempfinden zu steigern.

In diesem Workshop lernst du, was Selbstregulation (SR) ist, welche Vorteile eine gut entwickelte Fähigkeit mit sich bringt und welche negativen Folgen es haben kann, wenn SR-Fähigkeiten fehlen. Wir werden leicht verständlich über physiologische und kognitive Prozesse sowie über Interpretationen und Emotionen sprechen.
Melde dich jetzt an und feiere den World Happiness Day, indem du in dich selbst investierst und deine Selbstregulation.

Kontakt für diese Weiterbildung

Michelle George

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