Stressbewältigung durch effektives Zeitmanagement (1220LU)

Duration

1,00 day(s)

Language(s) of service

Next session

Who is organizing this training?

Au CNFPC, nous construisons les compétences de demain. Un lieu unique où salariés, chefs d’entreprise, demandeurs d’emploi, jeunes adultes et grand public se forment, innovent et évoluent ensemble. Grâce à notre collaboration avec l’ADEM, nos entreprises partenaires et nos experts de terrain, nos formations répondent aux besoins réels du marché du travail — aujourd’hui et demain. Des programmes concrets, innovants et tournés vers l’action, dispensés par des professionnels qui partagent leur expérience du terrain.

The content of this page is not available in English

Who is the training for?

Alle interessierten Personen

Prerequisites

Keine

Goals

verstehen Zusammenhänge zwischen Stress und Zeitmanagement,
erkennen persönliche Stressoren und Zeitfresser,
lernen konkrete Methoden zur Priorisierung und Strukturierung kennen,
reflektieren eigene Arbeits- und Belastungsmuster,
entwickeln Strategien zur Verbesserung von Konzentration und Fokus,
erleben einfache Methoden zur Selbstregulation und Erholung,
erarbeiten realistische Handlungsmöglichkeiten für ihren beruflichen Alltag.

Die Fortbildung „Stressbewältigung durch effektives Zeitmanagement“ verbindet klassische Zeitmanagement-Strategien mit moderner Stressbewältigung und Gesundheitsförderung.
Im Mittelpunkt steht nicht reine Produktivitätssteigerung, sondern die Frage:
Wie kann ein bewussterer Umgang mit Zeit helfen, Stress zu reduzieren und langfristig gesünder zu arbeiten?
Die Teilnehmenden lernen deshalb nicht nur Methoden zur Organisation und Priorisierung kennen, sondern entwickeln gleichzeitig Strategien zur Selbstregulation,

Konzentration, Erholung und Stressprävention :

Grundlagen von Stress und Stressreaktionen
Zusammenhang zwischen Stress und Zeitdruck
persönliche Stressoren und Zeitfresser erkennen
Prioritäten setzen: wichtig vs. dringend
Eisenhower-Prinzip
Pareto-Prinzip
Eat the frog
ABC-Analyse
Umgang mit Unterbrechungen und Multitasking
Konzentrations- und Fokusmethoden
Pomodoro-Technik
bewusste Pausengestaltung und Regeneration
kurze Atem-, Bewegungs- und Aktivierungsübungen
Selbstreflexion und Austausch
Entwicklung eines persönlichen Aktionsplans

Teaching methods

Theoretischer Unterricht
Praktische Übungen

Certificate, diploma

Teilnahmebescheinigung CNFPC

Mode of organisation

Nicht-Teilnahme
Bei Abmeldung oder Nichterscheinen zum Kurs ist die Anmeldegebühr in voller Höhe zu entrichten, wenn die Abmeldung nicht bis spätestens 72 Stunden vor Kursbeginn erfolgt. Bei Abwesenheit, die durch ein ärztliches Attest belegt ist, wird die Anmeldegebühr in voller Höhe zurückerstattet.

Das CNFPC behält sich das Recht vor, eine Schulung abzusagen oder zu verschieben, wenn die Anzahl der ordnungsgemäß angemeldeten Teilnehmer nicht ausreicht, aus organisatorischen Gründen oder im Falle höherer Gewalt.