La gestion du stress

Tout public

Aucun

Permettre aux participants de:

• Comprendre le mécanisme du stress, ses avantages et ses inconvénients.
• Distinguer les trois types de stress.
• Identifier dans quel type de stress ils sont le plus souvent.
• Agir sur leur stress.
• Rédiger un plan de développement personnel.

• Définition du stress: un concept pluriel.
• Les avantages et les inconvénients du stress: existe-t-il un stress positif?
• Le diagnostic de votre stress dans la vie au travail (questionnaire de HOLMES).
• Les symptômes du stress: physiques, comportementaux, psychiques et émotionnels.
• Les 3 formes de stress: le stress de fuite, de lutte et d’inhibition.
• Comment y faire face?
• Gestion du stress en agissant sur les trois batteries.
• Deux points essentiels à la gestion du stress: développer son assertivité et gérer son temps.
• Visionnement et analyse d’une séquence intitulée “Etre et rester Zen”, du Dr. Christophe André (Psychiatre).

La formation se termine par un plan d’action personnel élaboré par chaque participant: fixation d’objectifs et de priorités.

Contexte

Le stress est un phénomène naturel qui est à la fois nécessaire et nuisible au bon fonctionnement de l’individu.

Nous envisageons ici le stress négatif, celui qui convient de réguler adéquatement afin de vivre plus confortablement et de faire face aux exigences de la vie actuelle.

La formation propose en deux journées de définir le stress, de comprendre comment il agit en nous, mais surtout de donner des pistes efficaces pour le juguler.

Les outils utilisés et proposés aux participants durant la formation seront une synthèse entre des outils comportementalistes, cognitifs et émotionnels.

Au travers d’exercices simples, les participants seront invités à identifier les causes de stress présentes chez eux (leurs facteurs de stress) et à mettre en pratique des outils efficaces comme l’identification des pensées automatiques, les recadrages et la relaxation.

Explication de concepts clés, exercices de mises en situation.
Un questionnaire d’auto-diagnostic est également proposé aux participants.
Des jeux de carte éducatifs et des photos-langage sont aussi utilisés.

1. Un questionnaire envoyé aux participants par la formatrice avant la formation.

2. Un questionnaire d’auto-diagnostic proposé aux participants sur la thématique abordée.

3. Exercices/jeux de rôles corrigés en groupe.

Des attestations de participation seront envoyées, par email, aux participants après la formation s’ils ont participé intégralement à celle-ci et seulement après paiement de la facture qui y est relative.

Un support de cours est remis lors de chaque formation.