Gérer son stress et ses émotions

Which level is targeted at the end of the training course?

Advanced

How long does the training course last?

2,00 day(s)

In which language(s) is the training course taught?

When will the next session take place?

Who is organising this training course?

CCI Campus Moselle, acteur majeur de la formation, fête cette année ses 60 ans d'expérience au service des TPE-PME du territoire, avec cette envie forte, d'amplifier encore son offre de formations au profit des salariés, des dirigeants d'entreprise. Dans un monde qui se transforme à toute vitesse, vous pouvez compter sur nous pour accompagner vos collaborateurs et ainsi rendre plus fortes vos entreprises.

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Who is the training course aimed at?

Toute personne exposée au stress professionnel et qui a besoin de s'en protéger

What are the prerequisites?

Personne majeure et francophone.

What are the aims or the skills being targeted?

OBJECTIF OPÉRATIONNEL

A l’issue de l’action de formation, le ou la participant(e) sera capable de:

Se ressourcer et se remobiliser

OBJECTIFS DE L’ACTION DE FORMATION

Faire face au quotidien à des situations stressantes.
Se ressourcer après l'évènement stressant.
Amener à une démarche durable dans le temps.

What does the training course cover?

Principe d’une bonne organisation

Autodiagnostic et bilan personnel de sa gestion du temps
Analyser l’utilisation de son temps: prise de conscience, savoir gagner du temps

S’appuyer sur des outils efficaces

Outils classiques: agenda, trieurs, planning, check-list
Outils informatiques: agenda électronique, messagerie

Adopter les bons comportements face au stress

Diagnostiquer son niveau de stress
Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité
Apprendre à gérer son stress (ses stresseurs, ses signaux d’alerte)

Rester maître de son temps

Fixation et fonctionnement des objectifs
Gérer les priorités et les imprévus
Savoir répondre aux demandes de plusieurs donneurs d’ordres
Savoir se positionner dans son environnement
Filtrer, sélectionner les véritables urgences
Savoir déléguer
Savoir dire non

Changer durablement son comportement

Adopter des outils personnels de planification
Mise au point de sa méthode personnelle "anti-stress"

What topics are addressed?

Définir le stress et les émotions
Les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
Identifier ses sources de stress
Reconnaître les signes du stress
Développer la conscience de ses émotions
La gestion du stress au quotidien
Techniques corporelles
Stratégies cognitives
Accueillir et exprimer ses émotions
Techniques de communication émotionnelle
Plan d’action personnalisé

What teaching methods are used?

Prise en compte des attentes et des besoins identifiés préalablement à l’action de formation.
Alternance d’apports théoriques, d’exercices pratiques et de partages d’expériences.

How is the assessment organised?

Document d’évaluation de satisfaction, test des acquis, attestation de présence, attestation de fin de formation individualisée.
Evaluation des acquis en cours de formation par des outils adaptés et communiqués en début de l’action de formation