Gérer son stress et ses émotions

Personne majeure et francophone.

OBJECTIF OPÉRATIONNEL

A l’issue de l’action de formation, le ou la participant(e) sera capable de:

• Se ressourcer et se remobiliser

OBJECTIFS DE L’ACTION DE FORMATION

• Faire face au quotidien à des situations stressantes.
• Se ressourcer après l'évènement stressant.
• Amener à une démarche durable dans le temps.

Principe d’une bonne organisation

• Autodiagnostic et bilan personnel de sa gestion du temps
• Analyser l’utilisation de son temps: prise de conscience, savoir gagner du temps

S’appuyer sur des outils efficaces

• Outils classiques: agenda, trieurs, planning, check-list
• Outils informatiques: agenda électronique, messagerie

Adopter les bons comportements face au stress

• Diagnostiquer son niveau de stress
• Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité
• Apprendre à gérer son stress (ses stresseurs, ses signaux d’alerte)

Rester maître de son temps

• Fixation et fonctionnement des objectifs
• Gérer les priorités et les imprévus
• Savoir répondre aux demandes de plusieurs donneurs d’ordres
• Savoir se positionner dans son environnement
• Filtrer, sélectionner les véritables urgences
• Savoir déléguer
• Savoir dire non

Changer durablement son comportement

• Adopter des outils personnels de planification
• Mise au point de sa méthode personnelle "anti-stress"

Définir le stress et les émotions
Les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
Identifier ses sources de stress
Reconnaître les signes du stress
Développer la conscience de ses émotions
La gestion du stress au quotidien
Techniques corporelles
Stratégies cognitives
Accueillir et exprimer ses émotions
Techniques de communication émotionnelle
Plan d’action personnalisé

Prise en compte des attentes et des besoins identifiés préalablement à l’action de formation.
Alternance d’apports théoriques, d’exercices pratiques et de partages d’expériences.

Document d’évaluation de satisfaction, test des acquis, attestation de présence, attestation de fin de formation individualisée.
Evaluation des acquis en cours de formation par des outils adaptés et communiqués en début de l’action de formation

Attestation de présence