Mieux vivre au quotidien

• Utiliser ses émotions comme des alliés, des guides
• Faire les ajustements nécessaires pour avoir une vie plus équilibrée, plus harmonieuse
• Accueillir les aléas du quotidien avec calme et assurance
• Reprendre la maitrise du temps
• Satisfaire ses besoins essentiels et respecter ses limites

J1: Développer son intelligence émotionnelle

• Rester maitre de soi en toutes circonstances
• Démystifier le processus émotionnel et en comprendre l’utilité
• Développer la conscience de ce qui se passe en soi (pensées / émotions / sensations)
• Questionner ses émotions pour entendre le message, le besoin
• Apporter une réponse par l’action réfléchie au lieu d’une réaction instinctive
• Réguler ses émotions par la maitrise de ses pensées
• Intégrer les émotions sociales dans ses interactions

J2: Renforcer sa confiance (en soi, en l’autre, en la vie)

• Oser dire et faire ce dont on est capable
• Faire un état des lieux réaliste de ses qualités et de ses talents
• Se connecter à ses ressources pour affronter ses peurs
• Identifier et déprogrammer les conditionnements limitants
• Se donner le droit à l’erreur apprenante et à l’imperfection humaine
• Activer son coach interne et devenir son meilleur supporter
• Ancrer la confiance et adopter une posture et des gestes qui inspirent confiance

J3: Faire face au stress avec puissance et résilience

• Ni se battre, ni supporter, mais surfer sur les exigences du quotidien
• Faire un état des lieux de ses (dés)équilibres de vie: identifier ses facteurs de stress et les ressources déjà présentes
• Passer de l’état CRASH à un état de calme et de performance: l’état COACH (selon le modèle de Robert Dilts)
• Sélectionner et mettre en place les actions nécessaires pour rétablir l’équilibre
• Trouver d’autres ressources pour accueillir les moments difficiles
• Renforcer ses stratégies anti-stress sur le long-terme

J4: Optimiser son temps et son organisation

• Revenir à l’essentiel pour définir le prioritaire
• S’approprier les outils et les règles de bases de la gestion du temps
• Dépasser la matrice Eisenhower pour retrouver la possibilité de faire des choix
• Rester organisé et efficace avec les autres
• Limiter les pertes de temps technologiques
• Investir du temps dans le maintien de son efficacité
• Utiliser l’IA pour gagner du temps: Tenir compte des points de vigilance
• Installer les bonnes pratiques au quotidien selon sa personnalité

J5: Équilibrer sa vie et préserver son énergie

• Respecter les limites des déséquilibres
• Positionner ses besoins sur les principaux axes d’équilibre
• Clarifier les déséquilibres acceptables et ceux qui ne le sont pas
• Mesurer les écarts entre la situation actuelle et les équilibres idéaux
• Trouver des compensations pour rééquilibrer ce qui peut l’être
• Focus sur les besoins physiologiques: respecter les équilibres corporels

En groupes de 8 participants maximum pour une meilleure participation de chacun et une intégration en profondeur des contenus et des techniques grâce à la ludopédagogie, aux échanges interactifs, aux ateliers collaboratifs, aux expériences immersives.

Certificat de participation