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Selbst-, Zeit- und Stressmanagement

16 heure(s)

Objectifs

In diesem Seminar lernen Sie

  • Stress als einen komplexen Wechselwirkungsmechanismus kennen, der unsere Gesundheit bedroht, wenn wir Stress nicht lernen zu managen
  • Stresssituationen erkennen und vorbeugen und Stressreaktionen bewältigen
  • Mentale und körperliche Übungen zum Stressabbau kennen
  • Persönliche Arbeitstechniken optimieren und einen Zusammenhang zwischen Selbst- und Zeitmanagement kennen
  • Praktische Übungen aus dem Training als Erkenntnisweg verankern und in den privaten und beruflichen Alltag transferieren

Contenu

Stress als komplexer Wechselwirkungsprozess im Innen und Außen

  • Psychosoziale Risiken am Arbeitsplatz, objektive und subjektive Stressoren
  • Die Krux zwischen dem archaischen Überlebensprogrammen und dem Empfinden sozialen und arbeitsbedingten Stresses im 21. Jahrhundert

Stresssituation, Stressreaktion, Stressbewältigung

  • Frühwarnsignale und Alarmzeichen ernstnehmen: wie macht sich Stress körperlich, mental und behavioral bemerkbar? Wieso ist es nicht mehr möglich, einen klaren Gedanken zu fassen?
  • Sich der Folgen dauerhaften Stresses bewusstwerden: chronischer Stress, Erschöpfung, Burnout
  • Subjektive Stressmuster kennenlernen; Biographie und Konstitution als Antwort der Selbstwirksamkeit
  • Welche Denkweisen, Einstellungen und andere Faktoren verschärfen Stress? Wie ist es möglich, stressverschärfende Gedanken kognitiv umzustrukturieren?

Zusammenhang zwischen Selbst- und Zeitmanagement

  • Wie hängen Stress, Leistung und Motivation zusammen?
  • Den Zusammenhang zwischen Haltungen und Gedanken kennenlernen, die eine effektive Arbeitsorganisation begünstigen oder behindern
  • Konkrete Arbeitstechniken zur effizienteren Selbst- und Arbeitsorganisation kennenlernen: Persönliche Anwendung von
  • Zeitplänen, Zeitstrukturierung, Terminplanung, Prioritätenlisten
Méthodes pédagogiques
  • Interaktive Wissensvermittlung und Impulsvortäge
  • Austausch in Kleingruppen und in der Gruppe
  • Pragmatische Übungen zum akuten Stressabbau kennenlernen
  • Wissenstransfer zwischen den Seminartagen und in den beruflichen und persönlichen Alltag

Public cible

A qui s'adresse la formation?

Chargés de direction

Evaluation

Certificat, diplôme

Eine Teilnehmebescheinigung wird nach dem Kurs zugesandt.

Informations supplémentaires

Der Kurs ist auf 12 Teilnehmende begrenzt.

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Le contenu de ce descriptif de formation est de la seule responsabilité de son auteur, l'organisme de formation FEDAS Luxembourg.

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Caractéristiques
Niveau Débutant
Organisation Formation inter-entreprise
Langues de prestation
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