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Savoir lâcher prise

1 jour(s)

Objectifs

  • Comprendre quand et pourquoi il est utile de lâcher prise
  • Transformer et se détacher de ses émotions et pensées négatives
  • Vivre davantage dans l’instant présent pour agir plus efficacement

Contenu

Quand il est inutile de s’accrocher: comprendre le lâcher prise
  • Pourquoi on s’accroche à des pensées négatives et en souffre inutilement
  • Distinguer entre pensées et événements, entre raisons et faits réels
  • Les limites du contrôle qu’on exerce sur les événements
  • Les effets bénéfiques du lâcher prise sur le corps et l’esprit
Techniques pour se libérer de ses émotions et pensées négatives
  • Identifier les distorsions cognitives qui s’immiscent dans nos pensées
  • Questionner le fondement des pensées négatives avec le recadrage
  • Reconstruire de façon positive et réaliste ses interprétations et ses attentes
  • Devenir observateur de sa vie intérieure
  • Autant de curiosités: techniques pratiques pour se détacher de ses pensées
  • Se libérer de l’emprise de ses émotions négatives avec la pleine conscience
Agir efficacement dans le moment présent
  • Agir avec plus de flexibilité une fois libéré des ressentiments du passé et des craintes de l’avenir
  • Accroître la conscience de soi et de son environnement ici et maintenant
  • Se focaliser sur ce qu’on peut contrôler
  • Faire ce qu’on veut vraiment faire en étant conscient de ses limites
METHODE PEDAGOGIQUE

La méthode pédagogique s’appuie sur la participation active de chaque participant sous la forme:

  • D’exercices pratiques empruntés aux thérapies cognitives et comportementales appliqués à la formation, d’études de cas et de jeux de rôles mettant en scène le quotidien des participants et des situations proches
  • Suivis d’un débriefing collectif entre les protagonistes (participants aux mises en situation), les autres apprenants (observateurs qui apportent du feed-back) et l’intervenant(e) (apport d’outils et synthèse).
  • D’échanges interactifs entre participants et entre participants et intervenant(e): la plupart des sujets sont traités sous la forme d’échanges collectifs, étayés par des apports théoriques sous forme d’outils.
Méthodes pédagogiques

Notre savoir-faire nous a permis de développer une méthode pédagogique spécifique basée sur la pratique et utilisée par tous nos formateurs. Notre méthode est construite autour de 2 piliers : l’expertise du formateur et l’analyse du besoin du participant.

Evaluation

Certificat, diplôme

Une attestation de présence peut être délivrée à la demande du participant en fin de formation.

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Le contenu de ce descriptif de formation est de la seule responsabilité de son auteur, l'organisme de formation Key Job.

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Caractéristiques
Organisation Formation inter et intra-entreprise
Supports

Un support de cours est fourni.

Langues de prestation
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