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Poste de travail informatisé: Prévenir et réduire les douleurs musculaires

0,5 jour(s)

Objectifs

  • Obtenir des informations clés sur les troubles musculo-squelettiques (TMS) et les douleurs musculaires pour mieux comprendre leur mode d’apparition
  • Prendre conscience des gestes et positions de travail adéquates devant l’écran
  • Rectifier ses mauvaises habitudes posturales
  • Acquérir et pratiquer des techniques simples de relaxation permettant de prévenir et de réduire les douleurs liées aux gestes et postures de travail

Contenu

1. Troubles musculo-squelettiques, douleurs musculaires, de quoi parle-t-on?
  • Comprendre les TMS (historique, définitions, chiffres clés)
  • Physiologie
  • Facteurs de risque: postures, gestes, répétitivité, facteurs environnementaux, facteurs individuels, facteurs psychosociaux
2. Ergonomie
  • Organisation de son poste de travail
  • Organisation du temps de travail (Pause, temps de récupération)
3. Méthodes de récupération
  • Prendre conscience de son schéma corporel et de ses besoins
  • Découvrir comment relâcher ses muscles en position de travail
  • Mobiliser son corps régulièrement quand le travail impose une posture statique
  • S’initier aux mouvements qui permettent d'évacuer les tensions liées au stress
  • Pratiquer le réveil musculaire et les étirements essentiels au travail
Méthodes pédagogiques
  • Analyses de situation concrètes
  • Apports théoriques et pratiques du formateur
  • Echanges d’expériences
  • Définition d’un plan d’action personnalisé construit à l’aide du formateur et du groupe

Public cible

A qui s'adresse la formation?

  • Toute personne souhaitant se doter d’outils pour améliorer sa santé au travail et diminuer les facteurs de risque d’apparition de TMS
  • Employés de bureau

Evaluation

Méthodes d'évaluation

Les connaissances sont validées tout au long de la formation par des exercices pratiques.

 
Certificat, diplôme

Une attestation de présence sera envoyée aux participants après la formation.

Informations supplémentaires

Formation limitée à 8 personnes, pour une meilleure interactivité.

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Le contenu de ce descriptif de formation est de la seule responsabilité de son auteur, l'organisme de formation Wellbeing AT WORK.

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Caractéristiques
Niveau Débutant
Organisation Formation inter et intra-entreprise

Formation disponible en intra-entreprise sur mesure

  • Parking gratuit devant le Centre de Formation
Supports
  • Support du cours par voie électronique
  • Fiches de travail pendant la formation
Langues de prestation
Partenariat

eSST - Notre outil pour gérer les obligations en matière de Sécurité et Santé au Travail

STOLL SAFETY - Notre partenaire pour les formations Sécurité au Travail

LENE LIFE - Notre partenaire Catering

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