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Les applications spécifiques de la relaxation sophrologique (C5035)

23 heure(s)

Objectifs

  • Développer ses capacités de mémorisation.
  • Mieux gérer ses émotions.
  • Améliorer sa concentration.
  • Combattre ses insomnies.
  • Renforcer l'estime de soi.
  • Prendre en charge ses douleurs.
  • Développer sa sensorialité.
  • Prendre de la distance face aux événements conflictuels.

Contenu

  • Révision du Module C5019:
    • La relaxation dynamique du premier degré et présentation de la relaxation du deuxième degré.
  • Relaxation dynamique du deuxième degré première partie:
    • Méditation sur le corps.
  • Relaxation du deuxième degré deuxième partie:
    • Travail sur les 5 sens.
  • Le sommeil:
    • Les phases du sommeil et protection sophroliminale du sommeil.
  • L'estime de soi:
    • Accepter son corps et avoir une image positive de soi. Prendre distance avec des évènements anxiogènes.
  • Cerveau et concentration:
    • Le cerveau: anatomie, fonctions, exercices d' entraînement des deux hémisphères.
    • La concentration: spécificité et définition + exercices d'amélioration de la concentration.
  • La mémoire:
    • Définition. Caractéristiques. Phases du processus mnésique. Types de mémoire. Exercices d'entraînement de la mémoire.
  • Les émotions:
    • Définition, fonctions, phases du processus émotionnel. Expression et localisation corporelle des émotions. Gestion des émotions. Exercices sur la peur.
  • Les émotions:
    • Exercices sur la peur, la tristesse, la colère et la joie.
  • Révision:
    • Préparation à l'examen. Exercices de détente et de préparation positive à l'examen (SAP).

Public cible

A qui s'adresse la formation?

Personnes souhaitant accéder à une meilleure qualité de vie en appliquant les techniques sophrologiques à des domaines définis.

 
Prérequis

Avoir réussi le module " Les techniques de base de la relaxation sophrologique " (C5019) ou disposer de connaissances certifiées équivalentes.

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Le contenu de ce descriptif de formation est de la seule responsabilité de son auteur, l'organisme de formation Luxembourg Lifelong Learning Centre de la Chambre des salariés.

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