Efficacité professionnelle: gestion de la pression et du stress

Comprendre l'origine du stress.
Identifier ses déclencheurs personnels.
Acquérir quelques techniques pour gérer le stress.

Au terme de la formation les participants auront:

• Compris les mécanismes du stress (causes et conséquence).
• Identifié leurs déclencheurs et les manifestations de ce stress.
• Acquis quelques clés pour mieux anticiper le stress.
• Acquis quelques techniques pour mieux cohabiter avec ce stress.

• Les sources de stress sont multiples et nous ne sommes pas égaux face à la perception des situations génératrices de stress.
• Un dénominateur cependant: nous sommes de moins en moins nombreux à y échapper.
• Techniques et outils se multiplient pour cohabiter avec le stress.

Cette formation peut être complétée par notre atelier "gérer le stress post déconfinement" (nous contacter pour plus d'information)

Alternance de présentations théoriques et de mises en situation via des exercices et/ou jeux de rôles, auto-évaluations, échanges et discussions en groupes.

Comprendre le stress et ses déclencheurs

• Auto diagnostiquer son niveau de stress
• Comprendre les mécanismes et les impacts du stress
• Comprendre le stress au travail
• Identifier les prédispositions personnelles
• Détecter et analyser les déclencheurs personnels

Identifier et gérer ses émotions

• Comprendre le registre des émotions
• Reconnaître la manifestation des émotions et les canaliser
• Reconnaître les besoins sous jacents
• Se donner des permissions et des signes de reconnaissance
• Prendre de la distance et agir positivement

Utiliser les techniques pour faire face

• Agir sur les aspects cognitifs et comportementaux
• Se recentrer et retrouver le calme
• Se ressourcer et récupérer de l’énergie (cohérence cardiaque, mindfullness, visualisations, ancrages)
• Constituer sa "trousse d’urgence"