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Efficacité professionnelle: gestion de la pression et du stress

Durée en fonction des besoins du client

Répartition sur 2 jours de formation consécutifs ou non, en fonction de la demande exprimée. Le programme également disponible en formule flash sur une journée.

Objectifs

Comprendre l'origine du stress.
Identifier ses déclencheurs personnels.
Acquérir quelques techniques pour gérer le stress.

Au terme de la formation les participants auront:
  • Compris les mécanismes du stress (causes et conséquence).
  • Identifié leurs déclencheurs et les manifestations de ce stress.
  • Acquis quelques clés pour mieux anticiper le stress.
  • Acquis quelques techniques pour mieux cohabiter avec ce stress.

Contenu

  • Les sources de stress sont multiples et nous ne sommes pas égaux face à la perception des situations génératrices de stress.
  • Un dénominateur cependant: nous sommes de moins en moins nombreux à y échapper.
  • Techniques et outils se multiplient pour cohabiter avec le stress.

Cette formation peut être complétée par notre atelier "gérer le stress post déconfinement" (nous contacter pour plus d'information)

Méthodes pédagogiques

Alternance de présentations théoriques et de mises en situation via des exercices et/ou jeux de rôles, auto-évaluations, échanges et discussions en groupes.

Points abordés
Comprendre le stress et ses déclencheurs
  • Auto diagnostiquer son niveau de stress
  • Comprendre les mécanismes et les impacts du stress
  • Comprendre le stress au travail
  • Identifier les prédispositions personnelles
  • Détecter et analyser les déclencheurs personnels

Identifier et gérer ses émotions

  • Comprendre le registre des émotions
  • Reconnaître la manifestation des émotions et les canaliser
  • Reconnaître les besoins sous jacents
  • Se donner des permissions et des signes de reconnaissance
  • Prendre de la distance et agir positivement

Utiliser les techniques pour faire face

  • Agir sur les aspects cognitifs et comportementaux
  • Se recentrer et retrouver le calme
  • Se ressourcer et récupérer de l’énergie (cohérence cardiaque, mindfullness, visualisations, ancrages)
  • Constituer sa "trousse d’urgence"

Public cible

A qui s'adresse la formation?

Tout collaborateur qui souhaite cohabiter sainement avec le stress

 
Prérequis

Aucun prérequis

Evaluation

Méthodes d'évaluation

Les connaissances sont validées tout au long de la formation par des exercices pratiques et des auto évaluations

 
Certificat, diplôme

Une attestation de présence sera remise aux participants après la formation.

Informations supplémentaires

Limité à 10 personnes, pour une meilleure participation et interactivité.
Possibilité de compéter la formation initiale par des séances de coaching.

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Le contenu de ce descriptif de formation est de la seule responsabilité de son auteur, l'organisme de formation HUMAN REVEALATOR by TALENTYSM Training Coaching Consulting .

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Caractéristiques
Niveau Débutant
Organisation Formation intra-entreprise

Cette formation peut être organisée:

  • chez vous, dans vos bureaux s'ils sont équipés de façon adéquate
  • en externe (fais de location de salle à prévoir en plus)
Supports
  • Syllabus
  • Exercices
Langues de prestation
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