Cursus préparateur sportif Premium
182 heure(s)
Objectifs
Formation certifiante
Devenez coach sportif spécialiste de la préparation physique, mentale et nutritionnelle des sportifs en vue de compétitions et challenges sportifs.
Vous deviendrez spécialiste pour:
- Tester et d'optimiser les capacités physiques des sportifs de façon adaptée à leur discipline
- Mettre en place des entraînements qui préviendront des pathologies articulaires
- Renforcer le mental des sportifs
- Conseiller les sportifs au niveau alimentaire
Cette formation s'adresse à ceux qui ont déjà validé les module de base et cardio training & musculation ou équivalents.
Contenu
Devenez coach sportif spécialiste de la préparation physique, mentale et nutritionnelle des sportifs en vue de compétitions et challenges sportifs
Cette formation s'adresse à ceux qui ont déjà validé les module de base et cardio training & musculation ou équivalents
Ce cursus vous apprendra à accompagner les athlètes vers la performance.
Vous pourrez agir sur les plans: physique, mental et nutritionnel pour leur garantir des résultats inédits.
Ces compétences sur les 3 piliers de la réussite sportive vous feront faire la différence auprès de vos coachés
Avec certitude, ce cursus va vous apporter énormément aussi à titre personnel, tant dans votre pratique sportive, que dans votre vie personnelle
Vous y apprendrez:
- Les méthodologies de l’entraînement du sportif.
- le développement des qualités physiques (endurance, puissance, force, vitesse, mobilité…).
- La musculation spécifique.
- A concevoir des programmes d’entraînement fonctionnel.
- A exploiter l’environnement extérieur pour réaliser des programmes d’entraînement outdoor efficaces, variés et motivants.
- Les connaissances d'équilibre alimentaire durant les périodes sans compétition et celles en nutrition du sportif.
- A conseiller les sportifs en matière d'équilibre alimentaire et des besoins liés à leur activité physique
- A coacher mentalement les sportifs pour les amener à clarifier leurs objectifs et maintenir leur engagement jusqu'à leur aboutissement
- A accompagner les sportifs à gérer le stress incontournable dans les moments de préparations et de compétitions
La formation reprend beaucoup de mises en pratique avec des études de cas à des fins pédagogiques.
La partie "Pilates" de ce cursus permet d'associer les principes fondamentaux de placement, de centrage, de précision et de respiration du Pilates avec des méthodes d'entrainement. Vos entrainements seront plus safes et plus efficaces. Le Pilates apporte énormément aux sportifs en matière de concentration, de placement et de maîtrise du mouvement
Vous pourrez aussi accessoirement utiliser le contenu des modules spécifiques pour diversifier votre activité, par exemple pour proposer vos services en salle de fitness, ou ouvrir vos séances à des personnes moins sportives ou encore pour perfectionner votre activité professionnelle actuelle de professeur d'éducation physique ou moniteur sportif
Le cursus s'articule en 8 modules répartis idéalement sur 12 à 24 mois
- Le module Pilates matwork 1
- Le module functional training et kettelbell
- Le module outdoor training
- Le module préparation physique
- Le module Nutrition base et équilibre alimentaire
- Le module Nutrition du sportif
- Le module Gestion du stress
- Le module Coaching mental
Il alterne de la théorie, beaucoup de pratique et de mises en situation de coaching de façon à ce que vous soyez en pleine confiance dés vos premiers coachings
Les parties théoriques se donnent en vidéoconférence live (donc en direct, de façon interactive et en petit groupe, de chez vous par écran interposé) ou en e-learning
Les parties pratiques et mises en situation de coaching se font en présentiel sur site, en journées complètes (habituellement durant les vacances scolaires ou certains week- end)
Pour en profiter pleinement:
- Prévoyez un peu de temps en dehors de la formation, pour relire vos notes
- Entrainez-vous régulièrement et appliquez sur vous vos nouvelles connaissances
- Commencer à coacher le plus vite possible
Méthodes pédagogiques
Des moyens pédagogiques et techniques variés mis en œuvre pour chacun des participants (salle de formation, manuel de formation, matériel informatique etc.)
Alternance d’exercices pratiques et théoriques en présentiel et ou en vidéoconférence live.
Points abordés
Ce cursus se déroule sur 182 heures réparties sur 12 à 24 mois selon vos disponibilités et le calendrier des formations
Le cursus reprend de la théorie, de la pratique et des mises en situation pédagogique
Programme par module
Pilates matwork 1
- Historique de la méthode Pilates
- Les principes fondamentaux de la méthode Pilates ainsi que les 5 référentiels de placement et pouvoir les enseigner.
- Les muscles principaux des 16 premiers mouvements.
- Apprentissage des 16 mouvements fondamentaux, leurs différentes options, leurs objectifs, leurs points d’attention, leurs visualisations, leurs muscles moteurs.
- Travail personnel de chaque mouvement et mise en pratique.
- Évaluation pratique et théorique, à la fin de la formation.
La formation comporte 14h en e-learning et 14h de pratique et mises en situation pratique et pédagogique en présentiel sur site ou en vidéoconférence live
Functional training
- Analyse théorique et pratique des exercices les plus pratiqués dans le Functional training (bodyweight, surfaces instables, petits matériel, etc.) et progression pédagogique des exercices.
- Différentes applications du Functional training: PT, cours collectifs, préparation physique, etc..
- Les mouvements, leurs objectifs, variations, points d’attention, muscles moteurs.
- Travail de réalisation individuelle de chaque mouvement.
- Mise en pratique de l’enseignement.
- Mise en pratique des mouvements sous forme de circuit selon un thème précis (âge, disciplines, antécédents, objectifs, …).
La formation comporte 28h de pratique et mise en situation pratique et pédagogique en présentiel sur site
Outdoor training
- Rappels physiologiques et anatomiques de l’entraînement.
- Rappels méthodologiques, séances pédagogiques et séances types.
- La nature et son environnement. Mise en situation pédagogique et d’encadrement Outdoor.
- Création de séances et mises en situation pédagogique.
- Découverte et apprentissage du matériel utilisé.
La formation comporte 14h de pratique et mise en situation pratique et pédagogique en présentiel sur site
Préparation physique
- Tests cardio-vasculaires, musculaires, de souplesse, d’adiposité et d’évaluation posturale.
- Méthodologie de l’entraînement sportif.
- Les différents cycles de périodisation de l’entraînement.
- Principes d’entraînement (surcharge, répétition, individualisation...).
- Développement de la force musculaire, de la masse musculaire et de l’endurance musculaire.
- Notions de traumatologie du sportif.
La formation comporte 14h de théorie en vidéoconférence live, et 14h de pratique et mise en situation pratique et pédagogique en présentiel sur site
Coaching mental
- Définition du coaching mental, rôle et cadre d’action du coach
- La relation coach -coaché
- L’objectif et le feed-back
- L’état d’excellence et l’alignement
- Fiches techniques des modèles
- Études de cas, mise en situation pédagogique
La formation comporte 28h de théorie, et mise en situation pratique en présentiel sur site ou en vidéoconférence live
Gestion du stress
- Les différents stress.
- Les mécanismes du stress.
- La maîtrise de soi.
- L’étude des comportements et des émotions face au stress.
- Les agents stressants.
- La relaxation.
- Maîtriser le stress.
La formation comporte 14h de théorie, et mise en situation pratique en présentiel sur site ou en vidéoconférence live
Nutrition base et équilibre alimentaire
- Les notions d'index glycémique, de métabolismes énergétiques
- Les macronutriments: protides, glucides, lipides et leurs métabolismes
- Notions d'hydratation et d'osmolarité
- Le rôle de l'eau dans l'organisme
- Les micronutriments
- Notion de calories
- Besoins nutritionnels
- Le fonctionnement du système digestif et l'impact de l'activité physique sur ce fonctionnement
- Notion d'équilibre alimentaire
- Régulation hormonale
- Hydratation adaptée à la pratique du sport
La formation comporte 28h de théorie, et mise en situation pratique en présentiel sur site ou en vidéoconférence live
Nutrition du sportif
- La glycémie
- Apports énergétiques chez le sportif
- Nutrition glucidique et exercices
- Apports en protéines et exercices
- Lipides et exercices
- Hydratation
- Vitamines, minéraux et oligo-éléments
- Les radicaux libres
- La gestion du poids
- Les principales erreurs diététiques
- Aides ergogéniques alimentaires
La formation comporte 14h de théorie, et mise en situation pratique en présentiel sur site ou en vidéoconférence live
Public cible
A qui s'adresse la formation?
Toute personne souhaitant devenir préparateur sportif et emmener les athlètes vers la performance grâce à une approche complète.
Pour suivre cette formation, vous devez posséder les connaissances reprises dans les module de base ET cardio training et musculation.
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Prérequis
Pour suivre cette formation vous devez posséder des connaissances en anatomie, biomécanique et physiologie équivalentes au module de base ET des connaissances en méthodologie d'entrainement équivalente au module cardio training et musculation.
Si vous avez déjà des connaissances en anatomie, biomécanique et physiologie équivalentes au module de base, mais pas celles en méthodologie d'entrainement, suivez préalablement le module cardio training et musculation.
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Evaluation
Méthodes d'évaluation
Nos formateurs sont des professionnels spécialistes de la formation
Validation de chaque module par la réussite d’un QCM pour obtenir l’attestation / Certificat de formation
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Certificat, diplôme
Attestation / Certificat de formation
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Informations supplémentaires
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