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Achtsamkeit zur Stress- und Krisenbewältigung - ein Fallschirm in herausfordernden Situationen (S3085)

24 heure(s)

Objectifs

Die Entwicklung von Achtsamkeit ist eine basale menschliche Fähigkeit. Sie entspringt dem Leben ganz natürlich. Achtsamkeit in der westlichen Welt wird auf eine moderne, säkulare und wissenschaftlich evaluierte Weise methodisch und systematisch gelehrt.

Contenu

  • Bewusstseinsschulung, Mediationsanleitung, Atemübungen, Achtsamkeits-Yoga.
  • Geschichten und Poesie zur eigenen Reflexion, Selbsterfahrungs-/Reflexionsübungen.
  • Interaktive Wissensvermittlung über Achtsamkeit und achtsamkeitsbasiertes Selbstmitgefühl, neurowissenschaftliche Erkenntnisse.
  • Wissensvermittlung zu chronischem Stress/Burnout, kognitive Stressbewältigung.
  • Der Kurs verbindet Körpererfahrung mit kognitven und mentalen Übungen und setzt damit auf holistische Gesundheitsentwicklung.
Points abordés

Themen der Woche:
Vorgespräche
1. Mit Achtsamkeit das Leben meistern
2. Wie unsere Wahrnehmung unser Leben bestimmt
3. Im Körper präsent sein
4. Stress verstehen & kognitive Stressbewältigung
5. Schwierigen Gefühlen und Gedanken mit Achtsamkeit begegnen
6. Achtsame Kommunikation
7. Gut für sich sorgen & Selbstmitgefühl entwickeln
8. Achtsamkeit im Leben verankern

Public cible

A qui s'adresse la formation?

Dieses Seminar richtet sich an alle die ihre Souveränität im Umgang mit den Berufs- und Alltsgsherausfoderungen verbessern möchten, die ihre innere Ruhe und Ausgeglichenheit bewahren oder wiederfinden möchten um gesundheitliche Beschwerden zu lindern und/oder chronischem Stress und/oder Burn-Out vorzubeugen.

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Le contenu de ce descriptif de formation est de la seule responsabilité de son auteur, l'organisme de formation Luxembourg Lifelong Learning Centre de la Chambre des salariés.

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