Team Leader - Module 4: Apprendre à mieux gérer les situations sous pression au quotidien

• Apprendre à reconnaître son stress et ses manifestations.
• En comprendre les mécanismes afin d’agir sur ses effets néfastes.
• Appliquer des méthodes pour faire face aux pressions professionnelles.

Identifier et comprendre son stress

• Quelle définition en donner?
• Connaître son propre niveau de stress.
• Les manifestations: physiques, émotionnelles, comportementales.
• Le bon stress, le mauvais stress: comment les définir et les distinguer.
• Identification de ses stresseurs.

Évacuer les tensions physiques et mentales

• Les bons étirements à son poste de travail.
• La technique du SWISH.
• Désamorcer les pensées automatiques.
• Les techniques sophrologiques:
  • Le pompage antistress des épaules.
  • Le déplacement du négatif et somatiser du positif.

Faire des pauses et se ressourcer

• Les techniques sophrologiques:
  • Respiration, relaxation.
  • L’ancrage ressource.
  • La bulle de sérénité.
• Une minute pour changer d’état d’esprit.
• La toilette du samouraï.

Établir une stratégie antistress durable

• Adopter une bonne hygiène de vie.
• Apprendre à se faire plaisir.
• Développer l’optimisme.
• Sortir des jeux psychologiques.
• L’état du flow.

Surmonter les situations difficiles

• Développer une attitude assertive.
• Les techniques sophrologiques:
  • La marche du tigre.
  • Se projeter dans un avenir épanouissant.
• Positiver le changement.
• Prévenir l’épuisement professionnel.

• Apports théoriques et méthodologiques en alternance avec travail individuel et en sous groupe.
• Mises en situations filmées suivi d’une évaluation constructive afin que chaque stagiaire puisse progresser.