Team Leader - Module 4: Apprendre à mieux gérer les situations sous pression au quotidien

Formation inter-entreprise

À qui s'adresse la formation?

Responsable d’encadrement

Niveau atteint

Débutant

Durée

2,00 jour(s)

Langues(s) de prestation

FR

Prochaine session

Objectifs

  • Apprendre à reconnaître son stress et ses manifestations.
  • En comprendre les mécanismes afin d’agir sur ses effets néfastes.
  • Appliquer des méthodes pour faire face aux pressions professionnelles.

Contenu

Identifier et comprendre son stress

  • Quelle définition en donner?
  • Connaître son propre niveau de stress.
  • Les manifestations: physiques, émotionnelles, comportementales.
  • Le bon stress, le mauvais stress: comment les définir et les distinguer.
  • Identification de ses stresseurs.

Évacuer les tensions physiques et mentales

  • Les bons étirements à son poste de travail.
  • La technique du SWISH.
  • Désamorcer les pensées automatiques.
  • Les techniques sophrologiques:
    • Le pompage antistress des épaules.
    • Le déplacement du négatif et somatiser du positif.

Faire des pauses et se ressourcer

  • Les techniques sophrologiques:
    • Respiration, relaxation.
    • L’ancrage ressource.
    • La bulle de sérénité.
  • Une minute pour changer d’état d’esprit.
  • La toilette du samouraï.

Établir une stratégie antistress durable

  • Adopter une bonne hygiène de vie.
  • Apprendre à se faire plaisir.
  • Développer l’optimisme.
  • Sortir des jeux psychologiques.
  • L’état du flow.

Surmonter les situations difficiles

  • Développer une attitude assertive.
  • Les techniques sophrologiques:
    • La marche du tigre.
    • Se projeter dans un avenir épanouissant.
  • Positiver le changement.
  • Prévenir l’épuisement professionnel.

Méthodes pédagogiques

  • Apports théoriques et méthodologiques en alternance avec travail individuel et en sous groupe.
  • Mises en situations filmées suivi d’une évaluation constructive afin que chaque stagiaire puisse progresser.

Contact pour cette formation

Christophe Krapp / Katia Richer

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