Un bon sommeil se prépare pendant la journée
Durée en fonction des besoins du client
Objectifs
Acquérir des outils sophrologiques pour améliorer votre sommeil pour une meilleure qualité de travail, de vie.
Apprendre des "trucs et astuces" à utiliser tous les jours, dès que besoin.
Identifier:
- vos ressources pour une meilleure qualité de sommeil
- votre équilibre biologique personnel: fatigue/stress et retour à l’équilibre
- les pressions quotidiennes évidentes et cachées
Contenu
Ce que je fais pendant ma journée a un impact sur ma nuit
Horloge chronobiologique
Quel est votre rythme naturel? Êtes-vous un Coq ou un Hibou?
Quel est votre rapport à vos environnements de vie?
Homéostasie
Les synchroniseurs de temps de votre vie quotidienne.
Les ondes cérébrales et hormones du sommeil: comment faire lorsqu’elles sont déréglées?
La micro sieste. Quand et comment? Au travail, à la maison, ailleurs.
Méthodes pédagogiques
Programme, agenda et nombre de séances définis lors du 1ier rendez-vous.
Points abordés
- Les différentes phases de sommeil et leurs problèmes
- Le stress et son impact social et sanitaire
- Les problèmes de concentration et la performance au travail
- Les autres conséquences induites par le sommeil
Public cible
A qui s'adresse la formation?
Tout public
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Prérequis
N/A
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Evaluation
Méthodes d'évaluation
Évaluation des progrès tout au long des séances.
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Certificat, diplôme
Certificat de participation / Liste de présence
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Informations supplémentaires
Toutes les informations nécessaires sont collectées lors d'un premier rendez-vous et utilisées lors des exercices personnalisés.
Le nombre de séances est défini en conséquence.