Un bon sommeil se prépare pendant la journée

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Acquérir des outils sophrologiques pour améliorer votre sommeil pour une meilleure qualité de travail, de vie.

Apprendre des "trucs et astuces" à utiliser tous les jours, dès que besoin.

Identifier:

• vos ressources pour une meilleure qualité de sommeil
• votre équilibre biologique personnel: fatigue/stress et retour à l’équilibre
• les pressions quotidiennes évidentes et cachées

Ce que je fais pendant ma journée a un impact sur ma nuit

Horloge chronobiologique

Quel est votre rythme naturel? Êtes-vous un Coq ou un Hibou?

Quel est votre rapport à vos environnements de vie?

Homéostasie

Les synchroniseurs de temps de votre vie quotidienne.

Les ondes cérébrales et hormones du sommeil: comment faire lorsqu’elles sont déréglées?

La micro sieste. Quand et comment? Au travail, à la maison, ailleurs.

• Les différentes phases de sommeil et leurs problèmes
• Le stress et son impact social et sanitaire
• Les problèmes de concentration et la performance au travail
• Les autres conséquences induites par le sommeil

Programme, agenda et nombre de séances définis lors du 1ier rendez-vous.

Évaluation des progrès tout au long des séances.

Certificat de participation / Liste de présence

Séances possibles via Skype/Zoom, en vos locaux ou chez CAP.

Toutes les informations nécessaires sont collectées lors d'un premier rendez-vous et utilisées lors des exercices personnalisés.

Le nombre de séances est défini en conséquence.