ALLER AU CONTENU
Le portail de la formation tout au long de la vie
LU
DE
EN
FR
PT

Résoudre les situations difficiles (C5028) - Blended learning

23 heure(s)

Objectifs

  • Comprendre les mécanismes psychologiques et physiques du stress.
  • Comprendre le stress actif et passif.
  • Comprendre l'effet de l'environnement sur son propre niveau de stress (Incivilités, agressivité active et passive, violences psychologique, etc.).
  • Apprendre à sortir de la passivité et devenir acteur de bien-être et de réussite.
  • Comprendre les mécanismes de la confiance en soi et de la gestion du stress.
  • Apprendre des techniques de gestion du stress actives "MBSR mindfulness based stress reduction et POMM power of mind meditation".

Contenu

  • Explication des objectifs du cursus et mise au point:

Le mécanisme du stress, le rôle de Hans Selye. Le Syndrome général d'adaptation. Les différentes phases du stress Le bon stress.

  • Test niveau de stress:

Le stress lors d'un entretien: Analyse de situation, la petite voix qui se manifeste en nous, comment réagir? Test sur les petites voix et explication du tests, conseils.

  • La déconcentration:

Les facteurs extérieurs, les facteurs intérieurs. Analyse d'une situation et conseils pour se réorganiser.

  • Prendre la parole sans avoir peur du trac:

Observation d'une situation typique et analyse. Conseils et outils pour faire face à cette situation. Exercices.

  • La résistance au changement/la promotion:

Analyse de la situation à l'aide d'un exemple concret, Explication du phénomène et conseils pour y faire face.

  • L'emploi du temps chargé et la sensation de ne plus s'en sortir:

Réflexion sur la notion "temps", Observation de quelques chiffres et exercices sur les mangeurs de temps. Méthode pour les vaincre et mieux s'organiser.

  • M'affirmer sans m'imposer:

Construire une image positive de soi. Interaction estime de soi et assertivité. Les quatre critères de l'estime de soi. Test.

  • Le stress dans un conflit:

Évaluer mon degré d'implication, suis-je la bonne personne pour résoudre le conflit? Si oui, comment procéder, quelle démarche suivre? Exercice d'application.

  • Suite session 8:

Savoir écouter, savoir utiliser la DESC, savoir parler de manière assertive à son interlocuteur, exemples et exercices.

  • Bilan du cursus:

Quels sont les conseils que vous savez appliquer? Pourquoi est-ce encore difficile? Conclusion.

Public cible

A qui s'adresse la formation?

Toute personne qui souhaite comprendre les mécanismes du stress dans la vie de tous les jours au niveau personnel et professionnel et qui souhaite apprendre à gérer son stress et à le transformer en un bien-être réel.

 
Prérequis

Aucun.

Partager sur

 



Le contenu de ce descriptif de formation est de la seule responsabilité de son auteur, l'organisme de formation Luxembourg Lifelong Learning Centre de la Chambre des salariés.

Imprimer Tout voir/cacher Envoyer à un ami
Caractéristiques
Organisation Blended learning
Langues de prestation
Prochaines sessions
Du/Au Lieu Prix
27/09/22 - 10/01/23
  Athénée du Luxembourg   180.00 €
Voir détails
21/02 - 06/06/23
  Lycée des Arts et Métiers Luxe...   180.00 €
Voir détails
Utilisation des cookies

lifelong-learning.lu utilise des cookies pour vous offrir une expérience utilisateur de qualité, mesurer l’audience, optimiser les fonctionnalités des réseaux sociaux et vous proposer du contenu personnalisé.

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies dans les conditions prévues par notre politique en la matière. En savoir plus.

Cookies nécessaires
Ces cookies permettent d'utiliser les principales fonctionnalités de notre site (par exemple l'accès à votre espace réservé). Sans ces cookies, vous ne pourrez pas utiliser notre site normalement.
Statistiques
Ces cookies permettent d'établir des statistiques de fréquentation de notre site. Les désactiver nous empêche de suivre et d'améliorer la qualité de nos services.
Publicité ciblée
Ces cookies permettent de vous proposer sur internet et les réseaux sociaux des informations et des offres de formation qui répondent mieux à vos besoins.

Consulter notre politique d’utilisation des cookies

Accepter tout Paramétrer les cookies
Veuillez patienter...