Équilibrer sa vie et préserver son énergie

Trouver le juste rythme pour durer et s’épanouir

• Cartographier ses besoins essentiels dans les 4 dimensions clés (corps, cœur, cerveau, conscience – modèle Stephen Covey).
• Évaluer l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, en identifiant ce qui est nourri et ce qui ne l’est pas.
• Détecter les déséquilibres dans tous les domaines de vie pouvant nuire au bien-être global.
• Définir clairement les limites acceptables pour éviter la surcharge et préserver son énergie.
• Trouver et mettre en place des solutions concrètes pour rééquilibrer ce qui peut l’être.
• Lever les obstacles qui freinent la mise en œuvre de ces solutions.
• S’engager dans une action durable pour maintenir un équilibre harmonieux au quotidien

Comprendre les fondations de l’équilibre

Les dimensions de l’équilibre: les 4C selon le modèle de Steven Covey
Les besoins paradoxaux, sources de déséquilibre
Conscience/vigilance et proactivité/réactivité pour garder l’équilibre

Diagnostiquer ses déséquilibres actuels

Autodiagnostic dans les domaines de vie: travail, famille, soi, relations, etc.
Identifier les déséquilibres acceptables et ceux qui ne le sont pas.
L’influence des valeurs personnelles dans l’équilibre global.

Trouver des leviers de rééquilibrage

Sélectionner les actions prioritaires pour rétablir l’harmonie.
Ajuster son hygiène de vie pour renforcer son énergie.
Négocier les compensations nécessaires.

Passer à l’action et préserver l’équilibre

Identifier et lever les obstacles au changement d’habitudes.
Installer des habitudes protectrices.
Faire le suivi et les ajustements régulièrement pour maintenir l’équilibre dans la durée.

En groupes de 8 participants maximum pour une meilleure participation de chacun et une intégration en profondeur des contenus et des techniques grâce à la ludopédagogie, aux échanges interactifs, aux ateliers collaboratifs, aux expériences immersives.

Certificat de participation