Journaling : structurer sa pensée et clarifier ses décisions

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

• Utiliser le journaling comme outil de clarification mentale
• Identifier et structurer leurs pensées dans des situations complexes
• Prendre du recul face au stress ou à l’incertitude
• Mettre en place une pratique simple et régulière adaptée à leur quotidien

Cette formation propose une approche structurée du journaling comme outil de réflexion, de régulation émotionnelle et de prise de décision.

Elle alterne apports théoriques et exemples concrets afin de permettre une application immédiate dans des contextes personnels et professionnels.

• Les fonctions psychologiques du journaling
• Clarification des pensées et réduction de la surcharge mentale
• Différents formats de journaling (libre, structuré, orienté problématique)
• Utilisation du journaling dans la gestion du stress et des émotions
• Journaling et prise de décision
• Mise en place d’une pratique simple et durable

• Apports théoriques synthétiques
• Illustrations par des situations concrètes
• Présentation de différents formats de journaling
• Temps d’échange et de réflexion

Formation proposée en présentiel, favorisant les échanges et la compréhension des outils présentés.

La formation privilégie une approche pragmatique et accessible, centrée sur des outils simples pouvant être intégrés rapidement dans le quotidien.