Selbst-, Zeit- und Stressmanagement

In diesem Seminar lernen Sie

• Stress als einen komplexen Wechselwirkungsmechanismus kennen, der unsere Gesundheit bedroht, wenn wir Stress nicht lernen zu managen
• Stresssituationen erkennen und vorbeugen und Stressreaktionen bewältigen
• Mentale und körperliche Übungen zum Stressabbau kennen
• Persönliche Arbeitstechniken optimieren und einen Zusammenhang zwischen Selbst- und Zeitmanagement kennen
• Praktische Übungen aus dem Training als Erkenntnisweg verankern und in den privaten und beruflichen Alltag transferieren

Stress als komplexer Wechselwirkungsprozess im Innen und Außen

• Psychosoziale Risiken am Arbeitsplatz, objektive und subjektive Stressoren
• Die Krux zwischen dem archaischen Überlebensprogrammen und dem Empfinden sozialen und arbeitsbedingten Stresses im 21. Jahrhundert

Stresssituation, Stressreaktion, Stressbewältigung

• Frühwarnsignale und Alarmzeichen ernstnehmen: wie macht sich Stress körperlich, mental und behavioral bemerkbar? Wieso ist es nicht mehr möglich, einen klaren Gedanken zu fassen?
• Sich der Folgen dauerhaften Stresses bewusstwerden: chronischer Stress, Erschöpfung, Burnout
• Subjektive Stressmuster kennenlernen; Biographie und Konstitution als Antwort der Selbstwirksamkeit
• Welche Denkweisen, Einstellungen und andere Faktoren verschärfen Stress? Wie ist es möglich, stressverschärfende Gedanken kognitiv umzustrukturieren?

Zusammenhang zwischen Selbst- und Zeitmanagement

• Wie hängen Stress, Leistung und Motivation zusammen?
• Den Zusammenhang zwischen Haltungen und Gedanken kennenlernen, die eine effektive Arbeitsorganisation begünstigen oder behindern
• Konkrete Arbeitstechniken zur effizienteren Selbst- und Arbeitsorganisation kennenlernen: Persönliche Anwendung von
• Zeitplänen, Zeitstrukturierung, Terminplanung, Prioritätenlisten

• Interaktive Wissensvermittlung und Impulsvortäge
• Austausch in Kleingruppen und in der Gruppe
• Pragmatische Übungen zum akuten Stressabbau kennenlernen
• Wissenstransfer zwischen den Seminartagen und in den beruflichen und persönlichen Alltag

Eine Teilnehmebescheinigung wird nach dem Kurs zugesandt.

Der Kurs ist auf 12 Teilnehmende begrenzt.