L’auto-hypnose pour gérer le stress

Savoir prendre soin de soi, une des conditions pour conserver un bon équilibre mental, limiter l’impact du stress et se préserver de l’épuisement. Connaître ses besoins et développer une attention de soi. Découvrir l’auto-hypnose comme technique au quotidien. Augmenter sa capacité à utiliser l’auto-hypnose pour se détendre, gérer le stress et l’anxiété, limiter la fatigue et améliorer le sommeil.

• Prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres
• Identification de ses besoins
• Les freins qui empêchent de prendre soin de soi
• Le stress, réponses et conséquences
• Déterminants du sentiment de sécurité et de bien-être
• Principes de l’auto-hypnose
• Conditions et techniques d’auto-hypnose
• La juste distance entre vie professionnelle et vie privée
• Prendre rapidement du recul avec les situations difficiles
• Techniques de récupération
• Ancrage
• Conseils pour la pratique

• Eclairage théoriques
• Echanges et réflexions personnelles
• Apprentissage par l’expérimentation lors de séances guidées et des temps de pratiques individuels