Préparation mentale

Aucun pré-requis, ouvert à tous

• Savoir définir ses objectifs de travail (objectifs professionnels ou personnels) et les atteindre plus efficacement
• Améliorer sa confiance en soi
• Développer sa capacité à s’auto-gérer selon les situations
• Optimiser ses compétences et aptitudes...

La préparation mentale est un excellent complément dans notre vie de tous les jours, un “plus” qui peut beaucoup apporter, selon vos besoins du moment. Avec parfois des résultats surprenants et au-delà des attentes!

Au travers de modules originaux, vous pourrez apprendre:

• Les mécanismes et l’intérêt de la préparation mentale
• Les impacts et bénéfices
• Les clefs de réussite
• Les “modes d’emploi” des différentes techniques possibles
• La pratique de nombreux exercices

Les modules peuvent être adaptés et construits pour deux journées consécutives, ou alors vous permettre d’avoir un “temps” de pratique privé, et ainsi de revenir quelque temps après une journée de formation, pour un retour sur expérience et des compléments.

Nous pouvons aussi adapter le format selon vos besoins et/ou impératifs (en termes de timing par exemple).

Jour 1

Présentation de la formation

• Aspects pratiques et administratifs de la session; objectifs
• Présentation individuelle de chaque participant

La préparation mentale, pour qui, pour quoi, comment?

• Présentation générale, permettant de connaître la globalité des mécanismes, l’impact, les bénéfices, et le travail demandé pour définir et atteindre ses objectifs
• Présentation des différentes techniques et possibilités lors d’une séance
• Comprendre ce que sont les états modifiés de conscience et comment les utilise

Poser les bases de sa séance et découvrir les premières pratiques

• Savoir définir son objectif SMART de séance, comprendre comment fixer son " intention " (par exemple évacuer les tensions / mieux gérer ou chasser le stress occasionné par son travail / mettre à distance la fatigue / se libérer des pensées négatives / prendre du recul par rapport à une situation / installer le calme / faciliter la récupération / instaurer la vitalité / activer une attitude positive / instaurer la confiance en soi…)
• Savoir choisir entre les différentes techniques présentées celle qui convient à son objectif
• Comprendre les inductions et les tester
• Se définir ou choisir un ancrage et le tester

Jour 2

Pratiquer les différentes techniques et échanger sur ses ressentis et retours d’expériences

• Journée consacrée à de nombreux exercices en alternance (entre exercices de visualisation, d’écriture partagée entre les participants, etc.) et échanges

Exercices et mémentos

• Techniques d’approfondissement
• Travaux d’écriture
• Développer ses capacités sensorielles
• Atelier final: sur la base des travaux effectués auparavant, faire un choix et tout combiner pour réaliser sa propre séance de préparation mentale
• Retour sur expérience de chacun.

• Présentations et explications
• Nombreux exercices pratiques
• Questions, échanges et discussions, partages d'expériences
• Support de formation, documents additionnels

Pratique d'exercices en direct

Attestation de suivi de formation

A votre disposition pour dispenser cette formation dans vos locaux, ou en visio, ou dans une salle fournie par nos soins suivant votre demande.