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Pourquoi la sophrologie? - EXERCICES

Cap sur la Sophrologie, Coaching & Consulting RH  - 04/06/2018

RELAXATIONS PHYSIQUE & MENTALE

  • Relaxation Passive - Différents exercices de respiration; retrouver rapidement le calme mental et physique; se débarrasser de tensions, de douleurs.
  • Relaxation Active - Exercices spécifiques; affiner, développer nos perceptions, nos ressentis.
  • Exercices mentaux. La force de notre propre pensée; véritable "conditionnement personnel" de nos sensations corporelles; gérer mes émotions, développer ma concentration, ma mémoire, se débarrasser de douleurs.

VISUALISATION

Projections mentales - Images personnelles:

  • Modifier instantanément le stress, atténuer les tensions physiques

  • Préparer une situation dans un proche future (ex sportifs; projets)

  • Créer un scénario avec MES éléments personnels. Réalistes et plausibles, selon MA réalité personnelle!

  • Réalisation de mon objectif

  • Réparer un événement du passé (peurs, traumas)

La force de la visualisation en Sophrologie: utiliser MA réalité personnelle.

PHENOMENOLOGIE "ÉCLAIRER SA PROPRE LUMIERE"

Eveiller l’esprit - Utiliser le corps comme messager:

  • réduction des bavardages internes, des peurs mentales
  • avoir une vision claire et réaliste d'une situation
  • se concentrer sur les objectifs, les projets, les événements réels

PSYCHOLOGIE COGNITIVE

Comment traitons-nous l'information - utiliser toutes nos capacités mentales :

  • percevoir, se souvenir,
  • penser, apprendre,
  • raisonner et comprendre.

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Source
Cap sur la Sophrologie, Coaching & Consulting RH

www.capsurlasophrologie.lu/

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