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Les outils pour booster votre résilience

2 jour(s)

Objectifs

  • Détecter les facteurs de stress et reconnaître les symptômes
  • Comprendre le mécanisme du stress et les effets sur la santé
  • Apprendre à rester calme et planifier des actions ciblées pour se ressourcer
  • Développer et renforcer la résilience personnelle
  • Activer des ressources mentales et physiques
  • Trouver un équilibre entre charge et décharge
  • Repenser leurs propres modes d'action et de pensée
  • Promouvoir de l'équilibre intérieur et de la flexibilité mentale
  • Activer l’autogestion et la motivation personnelle
  • Acquérir des outils utiles pour diminuer le stress et augmenter la résilience

Contenu

Introduction à la résilience (online)
  • Qu'est-ce que la résilience?
  • Les 10 compétences clés de l'OMS
  • Résilience dans le domaine de la tension entre agilité et stabilité
  • Introduction aux compétences de résilience
  • Reprendre rapidement des forces
Domaine de compétence: capacité d'improvisation et volonté d'apprendre
  • La résilience en tant que processus d'adaptation et acte d'équilibre
  • Formation à l'interruption des schémas
  • La gestion consciente et productive des erreurs
  • Accepter des offres et gérer les choses connues
Domaine de compétence: optimisme, vision positive de soi et du monde
  • L'attitude de base des optimistes
  • Tirer les leçons des crises passées
  • Reconnaître la bonne intention
  • Une crise vient rarement seule
Domaine de compétence: acceptation et référence à la réalité
  • Identifier les stratégies d'évitement et d'adaptation
  • Accepter les idées et les offres des autres
  • Une démarcation facilitée
  • Traiter avec les conducteurs internes
Domaine de compétence: orientation des solutions et créativité
  • De la transe du problème à la solution
  • Développer de nouvelles perspectives
  • L'orientation vers les solutions dans le travail d'équipe
  • Faire face à la complexité
Domaine de compétence: auto-régulation et prendre soin de soi
  • Renforcer la sécurité
  • Six cœurs battent dans un sein
  • Rendre transparent le petit monde des grands sentiments
  • „Self-empowerment“ rapide
Domaine de compétence: responsabilité personnelle et pouvoir créatif
  • De l'intention à la mise en œuvre
  • Des compétences et des responsabilités claires
  • Voir à travers les jeux psychologiques
  • Coopération et gestion résiliente
Domaine de compétence: établissement de relations et entretien du réseau
  • De quel soutien ai-je besoin?
  • Gérer les pertes
  • Communication et engagement dans le travail d'équipe
Domaine de compétence: conception de l'avenir, visions, valeurs
  • Développement d'objectifs itératifs
  • Développer de nouvelles perspectives
  • Mes valeurs
  • Un regard vers l'avenir
  • Plan d'action individuel
Méthodes pédagogiques
  • Vidéo et sensibilisation
  • Analyses de situation à risques
  • Apports théoriques et pratiques du formateur
  • Echanges d’expériences
  • Définition d’un plan d’action personnalisé construit à l’aide du formateur et du groupe
Points abordés

Resilience Circle Training - Principe du bambou micro-inputs, méthodes variées, de la théorie à l'auto-réflexion, en passant par l'échange de groupe, le travail de groupe, questionnaire d’autodiagnostic, séquence vidéo et échange de bonnes pratiques.

Public cible

A qui s'adresse la formation?

Salariés

Evaluation

Méthodes d'évaluation

Les connaissances sont validées tout au long de la formation par des exercices pratiques.

 
Certificat, diplôme

Une attestation de présence sera envoyée aux participants après la formation.

Informations supplémentaires

Limité à 8 personnes, pour une meilleure interactivité.

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Le contenu de ce descriptif de formation est de la seule responsabilité de son auteur, l'organisme de formation Wellbeing AT WORK.

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Caractéristiques
Niveau Débutant
Organisation Formation inter et intra-entreprise

Formation disponible en intra-entreprise sur demande

Supports
  • Support du cours par voie électronique
  • Fiches de travail pendant la formation
Langues de prestation
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