ALLER AU CONTENU
Le portail de la formation tout au long de la vie
LU
DE
EN
FR
PT
Vous êtes ici: Accueil > Formations > IFE by Abilways

Lâcher prise au travail

7 heure(s)

Objectifs

Accepter de ne pas être "parfait" et de ne pas tout contrôler pour ne pas s’épuiser inutilement.
Développer un mieux-être dans sa vie professionnelle et personnelle.
Prendre du recul et de la distance face aux aléas professionnels pour gagner en sérénité.

Contenu

Se connaître face au lâcher-prise
  • Définir le lâcher prise: pourquoi est-ce si compliqué? Qu’est-ce qu’on cherche à "tenir"?
  • Prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger: impératifs, imprévus…
  • Se libérer de l’envie de tout contrôler.
  • Accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s’avouer vaincu.

Partage d’expériences:les freins au lâcher prise.

Réviser son niveau d’exigence
  • S’affranchir de la volonté de réussir à tout prix et en finir avec les messages contraignants.
  • Ne plus "lutter contre" mais "composer avec" son entourage et les événements pour ne pas s’épuiser inutilement.
  • Accepter ses limites pour avancer et s’alléger.
  • Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres.

Autodiagnostic de ses messages contraignants "types" et du niveau d’exigence associé.
Exercice d'application: mise en place d'une stratégie pour "assouplir" sa conduite pour un quotidien plus léger.

Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul
  • Identifier les quatre attitudes face aux difficultés: refouler, se victimiser, résister ou lâcher prise.
  • Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort.
  • Gérer ses émotions efficacement: peurs, culpabilité, anxiété, envies…
  • Utiliser la simplicité pour revenir à l’essentiel.

Partage d’expériences: décryptage des différentes émotions ressenties à partir de l'analyse de situations concrètes.

Simplifier son quotidien sans perdre de vue ses objectifs professionnels
  • Faire taire son sens critique intérieur: se débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes.
  • Acquérir de la souplesse et développer un esprit d’ouverture: oser prendre des risques.
  • Distinguer jugement et discernement.

Exercice d’application: évacuation de ses pensées parasites.

Évacuer ses tensions physiques pour plus de sérénité
  • Détecter les signes de tension inutiles quand le corps et l’esprit résistent.
  • S’ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter.
  • Avoir recours à la sophrologie pour lâcher prise physiquement.

Exercices d'application: ancrage, respiration, relaxation dynamique, debout et en mouvement pour mieux lâcher prise.

Public cible

A qui s'adresse la formation?

Toute personne souhaitant prendre de la distance et de la hauteur dans ses tâches au quotidien pour gagner en sérénité.

Evaluation

Certificat, diplôme

Attestation de participation

Voir les coordonnées de l'organisme
Partager sur

 



Le contenu de ce descriptif de formation est de la seule responsabilité de son auteur, l'organisme de formation IFE by ABILWAYS.

Imprimer Tout voir/cacher Envoyer à un ami
Voir les coordonnées de l'organisme
Caractéristiques
Niveau Débutant
Organisation Formation inter-entreprise
Langues de prestation
Utilisation des cookies

lifelong-learning.lu utilise des cookies pour vous offrir une expérience utilisateur de qualité, mesurer l’audience, optimiser les fonctionnalités des réseaux sociaux et vous proposer du contenu personnalisé.

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies dans les conditions prévues par notre politique en la matière. En savoir plus.

Cookies nécessaires
Ces cookies permettent d'utiliser les principales fonctionnalités de notre site (par exemple l'accès à votre espace réservé). Sans ces cookies, vous ne pourrez pas utiliser notre site normalement.
Statistiques
Ces cookies permettent d'établir des statistiques de fréquentation de notre site. Les désactiver nous empêche de suivre et d'améliorer la qualité de nos services.
Publicité ciblée
Ces cookies permettent de vous proposer sur internet et les réseaux sociaux des informations et des offres de formation qui répondent mieux à vos besoins.

Consulter notre politique d’utilisation des cookies

Accepter tout Paramétrer les cookies
Veuillez patienter...