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Sophrologie et sommeil de qualité

"Un bon sommeil se prépare pendant la journée"

Cap sur la Sophrologie, HR Consulting, Training, Coaching- 01/10/2020

Les avancées en neurosciences nous donnent des informations importantes nous permettant d’approfondir un accompagnement mieux ciblé.

POURQUOI? Ce que je fais pendant ma journée a un impact sur ma nuit.
Quelles sont les conséquences sur mes relations professionnelles/personnelles d’une mauvaise nuit?
Ai-je des problèmes à me concentrer en général, à rester concentré sur un objet particulier?
Qu’en est-il de mes performances au travail?

HORLOGE CHRONOBIOLOGIQUE

Quelles sont mes ressources pour une meilleure qualité de sommeil?
Est-ce que je suis un Coq ou un Hibou? Quel est mon rythme naturel?

HOMEOSTASIE

Mon équilibre biologique personnel: fatigue (sommeil) / stress (retour au calme)
Les synchroniseurs de temps de notre vie quotidienne. (lumière, nourriture, etc.)

Les pressions de la journée:

  • Sur quelles ondes cérébrales travailler?
  • Quelles sont les hormones à réguler?

Des outils sophrologiques pour améliorer notre bien-être et notre qualité de travail.
Apprendre des "trucs et astuces" à pratiquer tous les jours, n’importe où, n’importe quand, dès que besoin.

UN TRUC: LA MICRO SIESTE. Quand? Plusieurs fois par jour

Pauses très courtes pendant la journée - 1 à 5 minutes – Quand j’ai besoin. Facile à pratiquer au bureau.
Fait une réelle différence sur vos niveaux d'énergie.
Re-booste la "machine" pendant la journée.
Bonne et courte déconnexion du rythme quotidien

Phases de Sommeil sur lesquelles la SOPHROLOGIE intervient:
L’endormissement; l’insomnie; les changements d'heure: saisonnier, décalages horaires.

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Source
Cap sur la Sophrologie, HR Consulting, Training, Coaching

www.capsurlasophrologie.lu

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