Pourquoi la sophrologie? - EXERCICES
Cap sur la Sophrologie, Coaching & Consulting RH - 04/06/2018
RELAXATIONS PHYSIQUE & MENTALE
- Relaxation Passive - Différents exercices de respiration; retrouver rapidement le calme mental et physique; se débarrasser de tensions, de douleurs.
- Relaxation Active - Exercices spécifiques; affiner, développer nos perceptions, nos ressentis.
- Exercices mentaux. La force de notre propre pensée; véritable "conditionnement personnel" de nos sensations corporelles; gérer mes émotions, développer ma concentration, ma mémoire, se débarrasser de douleurs.
VISUALISATION
Projections mentales - Images personnelles:
- Modifier instantanément le stress, atténuer les tensions physiques
- Préparer une situation dans un proche future (ex sportifs; projets)
- Créer un scénario avec MES éléments personnels. Réalistes et plausibles, selon MA réalité personnelle!
- Réalisation de mon objectif
- Réparer un événement du passé (peurs, traumas)
La force de la visualisation en Sophrologie: utiliser MA réalité personnelle.
PHENOMENOLOGIE "ÉCLAIRER SA PROPRE LUMIERE"
Eveiller l’esprit - Utiliser le corps comme messager:
- réduction des bavardages internes, des peurs mentales
- avoir une vision claire et réaliste d'une situation
- se concentrer sur les objectifs, les projets, les événements réels
PSYCHOLOGIE COGNITIVE
Comment traitons-nous l'information - utiliser toutes nos capacités mentales :