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Travail posté, les effets sur notre corps, comment y remédier?

2 jour(s)

Objectifs

Optimiser le bien-être et corriger les désordres inhérents au travail en horaire décalé et travail de nuit.
Les recherchent le prouvent, la prise de poids est plus élevée en cas de travail posté ou de nuit pour une consommation alimentaire identique. Les troubles digestifs, les maladies cardiovasculaires (dont l’hypertension artérielle), le diabète et l’absentéisme sont courants.

Contenu

  • Quelles stratégies trouver pour reprendre le rythme habituel de trois repas par jour?
  • Comment respecter le cycle jour/nuit sur lequel l’organisme est programmé (cycle circadien, chrono-nutrition) afin de rester socialement "synchronisé"
  • Comment gérer les repas de nuit, les collations, diversifier son alimentation et éviter les grignotages inutiles
  • Comment adapter le contenu, la structure et l’horaire des repas en fonction de son horaire de travail
  • Quels sont les aliments amis et ennemis du travail de nuit pour assurer une récupération optimale
  • Comment contrôler ses repas pour éviter surpoids, maladies cardiovasculaires, troubles digestifs et du sommeil
  • En quoi l’activité physique peut-elle être un atout puissant en horaire décalé, comment gérer sa pratique et quels pourraient être les exercices "salvateurs"?

Evaluation

Certificat, diplôme

Une attestation et un certificat seront délivrés à la fin de la formation

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Caractéristiques
Niveau Intermédiaire
Organisation Formation inter et intra-entreprise
Langues de prestation
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