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Mieux comprendre et gérer son stress

1 jour(s)

Objectifs

  • Mieux comprendre ce qu’est le stress et identifier ses mécanismes
  • Être conscient du lien « corps-tête-cœur » pour une prise en charge globale de son stress
  • Améliorer sa gestion de stress

Cette formation peut être combinée à la formation « Gestion des émotions ».

Contenu

Comprendre le stress
  • Généralités et définition
  • Les 5 catégories de stresseurs; facteurs professionnels et facteurs individuels; poids et interaction des facteurs
  • Mécanismes biologiques et psychologiques du stress; ses 3 phases
  • Les 4 types de symptômes du stress
  • Les conséquences du stress
Prévenir le stress; agir face au stress
  • Les 3 niveaux de prévention
  • Le stress: une affaire de perception!
  • Lien "corps-tête-cœur": aspects physiques, mentaux et émotionnels
  • 3 pistes:
    • Reconnaître,
    • accepter,
    • partager son stress (et celui des autres!)
  • Agir sur les sources de stress
  • Diminuer son propre stress
  • Gérer son stress en pratique: * Agir sur le corps: hygiène de vie; techniques et pratiques de bien-être et relaxation
  • Améliorer son mental: organisation(planification et priorités); réalisme; optimisme
  • Gérer ses émotions
Mieux se connaitre pour gérer son stress plus facilement
  • Evaluer son propre stress et ses perceptions; identifier les éventuels décalages entre perceptions et réalité
  • Reconnaitre ses propres stresseurs et signaux d’alerte
  • Identifier ses pistes de progression et élaborer un plan d’actions
Méthodes pédagogiques

Notre savoir-faire nous a permis de développer une méthode pédagogique spécifique basée sur la pratique et utilisée par tous nos formateurs. Notre méthode est construite autour de 2 piliers : l’expertise du formateur et l’analyse du besoin du participant.

Public cible

Prérequis

Aucun

Evaluation

Certificat, diplôme

Une attestation de présence peut être délivrée à la demande du participant en fin de formation.

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Le contenu de ce descriptif de formation est de la seule responsabilité de son auteur, l'organisme de formation Key Job.

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Caractéristiques
Organisation Formation inter et intra-entreprise
Supports

Un support de cours est fourni.

Langues de prestation
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