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Techniques de respiration pour augmenter son bien-être

4 unité(s) de 50 min

Objectifs

  • Comprendre la physiologie du stress, la notion de déséquilibre et l’importance de l’oxygénation
  • Prendre conscience des bienfaits de la respiration et de la relaxation
  • Savoir utiliser différentes techniques de respiration selon différents besoins
  • Être capable d’appliquer ces techniques au quotidien en toute autonomie

Contenu

  • Le stress et ses déséquilibres
  • La respiration, un puissant outil toujours à portée de main
  • La respiration et la régulation des émotions
  • La détente physique et mentale
  • La respiration dynamique
  • S’ancrer dans le présent avec la respiration

Exercices respiratoires pour se libérer du stress et de l’angoisse, pour prendre de l’énergie et se "rebooster", pour favoriser la digestion, pour améliorer la concentration, pour atténuer douleurs et tensions, etc.

Méthodes pédagogiques

Exercices de respiration et de relaxation en groupe, échanges, réflexions individuelles, vidéo.

Public cible

A qui s'adresse la formation?

Toute personne s’intéressant aux bienfaits de la respiration.

 
Prérequis

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Caractéristiques
Niveau Débutant
Organisation Formation inter et intra-entreprise
Langues de prestation
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